Kişisel Bakım İpuçları

1. Vücudunuzu Her Gün Hareket Ettirin

Egzersizin fiziksel ve ruhsal sağlığınız için sonsuz faydaları vardır . Hem sağlıklı hem de mutlu kalmak için her gün vücudunuzu hareket ettirmek için zaman ayırın. Kendinize saygı göstermek için bu zamanı ayırmak, vücudunuza saygı duymanızı ve onu sevmenizi hatırlatacak çok önemli bir öz bakım eylemidir.

Hareketiniz güne bağlı olarak farklı görünebilir – bazı günler belki de tek ihtiyacınız mahallede hafif bir yürüyüş olabilir, diğer günlerde ise HIIT veya kuvvet antrenmanı gibi daha zorlu bir şeyle başa çıkabilirsiniz . Vücudunuzu dinlemeyi ve her günü ihtiyaçlarınıza göre ayarlamayı unutmayın!

2. Yalnız Zaman Geçirin

Kendinize zaman ayırmak bencillik değildir – şarj olma zamanıdır. Yalnız zaman, yenilenmek ve yeniden doldurmak için önemli bir zaman olabilir. Düşüncelerinizi işlemeniz ve esenlik duygunuzu güçlendirmeniz için size zaman verecektir.

Yalnız vakit geçirdiğinizde kendinizi daha iyi tanır ve anlarsınız; bu sadece kendinize olan sevginizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda çevrenizdeki insanlarla daha sağlıklı ilişkiler kurmanıza ve empati kurmanıza da yardımcı olur.

3. Yaratıcı Bir Hobi Edinin

Yaratıcılık, birçok kişi için stresten kurtulmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olan harika bir araç olabilir . Bir hobiye sahip olmak, rutininizdeki sıradanlığı dağıtmanıza ve kendinizi başarmış ve heyecanlı hissetmenizi sağlayacak bir şey bulmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi bir rutine sıkışmış hissediyorsanız, sizin için eğlenceli gelen bir hobi edinmeyi deneyin – yemek pişirme, resim yapma, okuma, anı tutma, bir enstrüman çalma veya spor yapma veya toplum hizmeti gibi. Ne seçerseniz seçin, bu sizin zamanınız, bu yüzden sizin için en eğlenceli gelen şeyi seçin!

4. Kendinize İyi Bakın

Kendinize iyi davranmak sağlıklı bir yaşam tarzına aykırı görünebilir, ancak aynı zamanda oldukça ödüllendirici olabilir ve düzenli rutininizde neşe beslemenize yardımcı olabilir. Kendinize büyük jestler, pahalı yatırımlar veya hatta sağlıksız şımarıklıklar yapmak zorunda değilsiniz; küçük ve basit ikramlar gününüze neşe katmak ve kendinizi yeniden merkezlemek için aynı derecede etkili olabilir. Küçük bir şeyle başlayın, örneğin antrenmandan sonra besleyici bir smoothie veya sağlıklı bir yemek almak, tırnaklarınızı yaptırmaya gitmek veya zor bir günde kendinize bir kahve ısmarlamak için mola vermek gibi.

5. Uykuyu Öncelik Haline Getirin

Yeterince uyumak günlük güç ölçerinizi dolduracak ve böylece sadece kendinize değil başkalarına da bakmak için enerjiye sahip olacaksınız. Kaygılı veya stresli hissediyorsanız – uyku programınızı inceleyin. Yeterince uyuyor musunuz?

Uyku için o değerli zamanı ayırmak söylendiği kadar kolay olmayabilir, ancak kesinlikle buna değer! İyi bir uykunun gün içindeki saatlerinizi daha üretken, dinlenmiş ve en iyi şekilde çalışmaya hazır hale getireceği bir sır değil.

6. Kişisel Bakım Rutininize Değer Verin

Son olarak, kişisel bakım rutininize değer verin! Kişisel bakım çok akışkan bir uygulama olduğundan düzenli bir rutine girmek zor olabilir. Tek bir rahatlatıcı köpük banyosu ruh halinizi iyileştirebilir, ancak bardağınızı dolu tutmaya yetmez.

Vücudunuzu, zihninizi ve sürekli değişen ruh halinizi dinleyerek, ihtiyaç duyduğunuzda öz bakım uygulamalarını gününüze uygulamanız önemlidir; ancak takviminize kendiniz için o zamanı planlamanız da önemlidir. İyi bir öz bakım rutini planlama ve tekrar gerektirir. Doğru şekilde yapılan düzenli bir öz bakım rutininin yapısı, kendinizi güvende, bakımlı, mutlu ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olacaktır.