Sigarayı Bırakmanın En Etkili 4 Yolu

Evde uygulanabilecek taktikler

Başarı şansınızı kararlılığınız ve hazırlığınız belirleyecek. Tüm sigara içenler, yılın ilk kahvelerini içmeden önce 31 Aralık’ta sigarayı bırakma kararı aldılar. Sıkça karşılaşılan bir anahtar nokta, bir tarih belirlemek ve ona sadık kalmaktır. Kader gününden önce evinizi temizleyin ve sigara, çakmak ve kül tablalarını atın. Sigara içme isteği geldiğinde aklınızdan başka bir şey çıkmasını sağlayacak bir aktivite düşünün (bu, sakız çiğnemek veya yürüyüşe çıkmak olabilir). Ve her şeyden önce çevrenizdekileri sürece dahil edin, çünkü sevdiklerinizin sizi destekleyeceğinden ve beceriksizce sizi kışkırtmaktan kaçınacağından şüpheniz olmasın.

Hipnoz

Sigarayı bırakmanın en trend ve etkili yollarından biri de hipnozdur . Terapist , herkesin içinde var olan sigarayı bırakma isteğini artırmayı amaçlayan telkinlere güvenir . Pratik yapmak , eksiklik duygusunun yaratacağı stres durumunu daha iyi yönetmenizi sağlar . Ancak bu taktik herkese uygun değil. Gerçekten de alışılmadık çarelere karşı olmamalıyız. Seanslar, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek diğer alternatif tıp yöntemleri gibi sosyal güvenlik tarafından karşılanmaz.

Elektronik sigara

Elektronik sigara, sigarayı tamamen bırakmanın en etkili yollarından biridir! Elektronik sigara, sigara içen kişinin hareketlerini taklit etme avantajına sahiptir. Ayrıca nikotin içeren sıvılar vücudun açığını doldurur ve dozajı kademeli olarak azaltmanıza olanak tanır. Bir diğer avantajı ise tütüne göre daha az zararlı madde içermesidir. Cihazın başarısı göz önüne alındığında, bugün istek ve ihtiyaçlarınıza göre bir elektronik sigara seçmek de oldukça kolaydır.

Tıbbi Destek

Tüm şansınızı lehinize çevirmek için destek, özellikle de tıbbi destek , ciddi olarak düşünülmesi gereken bir seçenektir. Sigarayı bırakmak basit bir karar değildir, çünkü bir ilacı bırakıyorsunuz ve bunun beraberinde getirdiği tüm fizyolojik ve psikolojik komplikasyonlarla birlikte. Doktorunuza danışabilirsiniz, sigara içmek gerçekten bir hastalıktır. Bu kişi daha sonra sizi bu bağımlılık konusunda uzman kişilere yönlendirebilir. Vareniklin (kısmen geri ödenen) ve bupropion gibi ilaçlar reçete edilebilir . Bu ilaçlar aynı zamanda sigarayı bırakmanın en etkili yolları arasında kabul ediliyor . Bu türdeki tüm maddelerde olduğu gibi, yan etkilerin de bilinmesi gerekir.